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新妈妈如何做月子整个月子最全食谱

来源:http://www.zgyqzx.net   时间: 2017-03-17 11:18:39   

一、坐月子期间注意事项

1、产后头三天:拒绝油腻口味要清爽

产后头三天不能吃油腻的粥(红糖).

剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早:小米粥(红糖),也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错

午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的(剖宫后24小时后可食用)。

晚:小米粥(加了几片生菜叶,红糖)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:鲫鱼汤面条,加个鸡蛋

午:小米粥(加红糖)。

晚:小米粥(里面掺和点红枣-),木耳白菜。红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

香蕉粥 

材料:大米50~100克,香蕉200克。 

制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

功效:清热润肠通便。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加大枣),一个豆沙包,一个鸡蛋。

午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。

晚:黑鱼汤(恢复伤口的),

黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆:通常代孕女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。 

月子餐之第五天

早:小米粥(加红糖),一个豆沙包,一个鸡蛋。 

午:鲫鱼汤,内加青菜和面条 

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,小米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早:小米粥(加红糖),一个豆沙包,清炒菠菜,一个鸡蛋。 

午:小米粥(加红糖),鲫鱼汤 

晚:2大碗鲫鱼汤,炒小白菜,小米粥  

月子餐之第七天

早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),小米粥(加红糖)

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋 

晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,小米粥 

注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

月子餐之第八天

早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个。

上午:一个猕猴桃

中午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

下午:一碗黑鱼汤

晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

早:一碗花生豆浆,一个豆沙包 

上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)

午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,一个馒头

下午:猕猴桃 

晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜

月子餐之第十天

早:小米粥(红糖),一个鸡蛋,清炒小白菜 

上午:公鸡山药红枣汤 

午:酒酿+2个鸡蛋,鲫鱼汤下面条

晚:黄豆猪手汤,清炒木耳白菜

月子餐之第十一天

早:一个豆沙包,鲫鱼汤+面疙瘩

上午:一个萍果

午:黄豆猪手汤+面条

晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

月子餐之第十二天

早:小米粥(红糖),豆沙包一个,豆浆一碗。

上午:一个弥猴桃 

中午:清淡肘子,蒸鹅蛋一个。

晚:红豆餐。

红豆餐:红豆洗干净,用温水泡20分钟。放入高压锅,加入米酒、老姜,煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。  

月子餐之第十三天

早:小米粥(红糖),一个馒头,酒酿煮鸡蛋2个

午:鲫鱼汤一碗,鲫鱼汤煮面条

下午茶:一个萍果

晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉

注:黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆++黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火。 

月子餐之第十四天

早上:小米粥(红糖),一个蒸鹅蛋,一个豆沙包中午:鲫鱼汤+青菜面条,晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗  

夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

早:一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包

午:红枣木瓜汤,鲫鱼汤煮面条  下午:一个弥猴桃晚:粥(红糖),一个馒头

午:猪肚山药汤+面条,  

下午茶:红枣木瓜汤 

晚:清炒胡萝卜丝,清淡肘子,一碗米饭 

月子餐之第十七天

早:一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤

午:黄豆猪手汤+面条 

下午茶:一个弥猴桃

晚:公鸡汤+一碗米饭

月子餐之第十八天

早:小米粥(红糖),一个馒头,桂圆花生汤

午:鲫鱼汤煮面条,清炒葫萝卜

下午:蒸鹅蛋,  

晚:半碗米饭,木耳白菜 

月子餐之第十九天

早:一个豆沙包,一,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤 

晚:清炒青菜、菠菜,半碗米饭 

月子餐之第二十天

早:小米粥(红糖),酒酿煮鹅蛋,馒头 

午:鲫鱼汤,鲫鱼汤煮面条 

下午茶:一个弥猴桃晚:炒青菜,米饭

月子餐之第二十一天

早:一个豆沙包,一碗鲫鱼汤 

午:猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤 

下午茶:鲫鱼汤 

晚:黑米饭+红薯,炒青菜,黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

早:黄豆猪手汤,2个奶黄包,

上午;一个萍果

午:黄豆猪手汤,炒青菜,一个馒头

晚:鲫鱼汤,饭

月子餐之第二十三天

早:酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!),小米粥(红糖)

上午:鲫鱼汤

中午:鲫鱼汤煮面条,木耳白菜

晚:鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜

月子餐之第二十四天

早:小米粥(红糖),一个馒头,酒酿煮鸡蛋  

午:鲫鱼汤煮面条,炒青菜

下午:一个弥猴桃

晚:黄花炖瘦肉,米饭,炒青菜

月子餐之第二十五天

早:小米粥(红糖),鲫鱼汤,一个馒头

午:饭

月子餐之第二十七天

早:鲫鱼汤,一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋

午:鲫鱼汤煮面条,炒青菜

下午:弥猴桃

晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,米饭

月子餐之第二十八天

早:小米粥(红糖),2个豆沙包,中午:鲫鱼汤煮面条,炒青菜下午:鲫鱼汤晚:黄豆猪手汤,炒青菜,米饭  

宵夜:花生大米粥.

月子餐之第二十九天

早:虾仁馄饨,酒酿煮鸡蛋

上午:萍果 

中午:黄豆猪手汤,炒青菜,米饭 

晚:海米炒豆芽,米饭 

宵夜:酒酿+1个鸡蛋 

月子餐之第三十天

早:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜

午:黄豆猪手汤,米饭

下午:弥猴桃

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