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代孕妇如何运动

来源:http://www.zgyqzx.net   时间: 2017-09-14 09:31:18   

据有关专家说,代孕妇多运动能够让出生的宝宝变的聪明,我不知道是不是真的,反正孕期做运动对宝宝好。下面我会教代孕妇们怎么做运动要注意什么。

一、首先代孕妇们要做好热身运动。代孕妇因为激素的变化所以会使得肌肉、关节比较松弛,如果没有做好热身,容易在运动中完成肌肉拉伤。所以,这样做避免了受伤。

二、穿运动服。孕妇们应该穿运动专用的服装。因为专用的服装都具有吸汗散热的功能,可以避免穿普通衣服所不具备的吸汗散热,以及皮肤带来的不适,最好是有弹性的运动装,那样更利身体的各种伸展,活动。  

三、运动要适当。运动的时候心跳速率需要在每分140以下,如果超过了血管可能负荷不了,孕妇的血流量高。

四、运动不要超过15分钟  正常人的话,运动30分钟以上才能燃烧脂肪,而孕妇不需要运动30分钟,因为主要目的不是燃烧脂肪而是锻炼全身肌力。所以在运动15分钟以后必须休息一下,避免孕妇过度劳累、心跳加快。每运动15-20分钟就要休息了。

五、运动要喝水。正常人运动后要喝水,孕妇呢?前中后三个阶段都要补充水分。除了避免脱水,还可以控制体温升高的速度,孕妇的体温快速上升,肚子里的宝宝的心跳也会跟着妈妈加速,为了增加胎儿的稳定性,一定要喝水,三个阶段都要。 

六、跳跃运动和震荡性运动。平稳的跑步才能保证安全,所以震荡或者跳跃性的运动,孕妇一定要注意,不要滑倒、碰到物体,都容易完成胎儿撞击,宫缩或者破水,一个不小心更有可能流产。             

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